po czym

[...] posiada solidne wsparcie naukowe. Przez barierę językową na pewno sporo kwestii mi umyka... Autor jest naukowcem i podobnie jak w VWC podzielił się swoimi osiągnięciami, po czym... zniknął. Znalazłem art, w którym pisze, że zrezygnował z RKC i że dobrze jest trenować pod okiem sprawdzonego trenera. Może napisał w książkach za dużo i po fakcie [...]

[...] stało się moim ulubionym białkiem, przede wszystkim za względu na wyśmienity smak i aromat. Białko rozpuszcza się całkiem nieźle po kilkukrotnym wstrząśnięciu w bidonie, po czym zostaje piana (która jednak stosunkowo szybko opada). Odżywka jest bardzo gęsta, można się nią najeść. Natomiast hitem jest zapach – po otwarciu szejkera [...]

[...] na sobotnim, krótszym dystansie - start u podnóża góry, krótkie podejście, następnie bieg w kierunku Arrow, tam dwie przeszkody, później trasa biegła strumieniem i lasem, po czym wracała na reszte przeszkód arrow a następnie szła w kierunku Czantori na której była meta. Tak tez wyglądała pierwsza pętla naszego biegu. Nietsety u góry zamiast wbiec [...]

[...] pierwszy, później była żona, jej wizyta trwała jakoś 15-20 minut. Po wizycie , pytała mnie, co lekarz na wyniki. Moja odpowiedź " lepiej nie pytaj bo nie uwierzysz", po czym opowiedziałem jej to co w poście wyżej. Okazało się, że wizyta żony wyglądała tak, że na wejściu usłyszała taką samą historię, jak ja. Do tego, jeszcze doszły [...]

[...] jest wyznacznikiem sukcesu w moim przypadku. Codziennie rano robię walkę z cieniem (uderzenia, kopnięcia, bloki, uniki, wejście do rzutów). 1 minuta intensywnej walki po czym minuta przerwy i tak x4. Nie należy robić tego przed snem gdyż podbija to metabolizm i nie sposób zasnąć (pocenie, pobudzenie, uczucie głodu) Codziennie pije herbatke z [...]

[...] przy barkach skupiłam się na bardzo wolnej fazie ekscentrycznej z przytrzymaniem chwilę w górnej fazie, serie wykonywałam na maks ilość powtórzeń, aż do załamania, po czym robiłam dropset zmniejszając ciężar o połowę ;-) Po treningu wybrałam się na salkę baletową trochę popozować ;-) nietrwało to zbyt długo, ponieważ lekko zmarzłam %-) a [...]

[...] po ćw 1 dodałam jeszcze po 15 świec z piłką i po 15 wznosów bioder na piłce na każdą serię ( z ćw obli na piłce). Później jeszcze 20 minut szaleńczo gnałam na rowerze :) po czym padłam jak piec Pluto :) Dziś nie mam zakwasów, choć czuję ogólne zmęczenie. Aż @ z wrażenia dostałam :-P Zaraz popracuję nad miską. Zmieniony przez - SpaceMM w dniu [...]

[...] pompa 3. tak samo krótke przerwy i tym razem już mega pompa !! 4. masakra. 2 4 serii już skurcz łapały %-) 5. pompa! 6. OK 7. zrobiłem jeden cały obwód i trochę drugiego po czym zrezygnowałem... :-P pompa zayebista i nie dało się już robić... %-) Trening trwał zaledwie 45min wraz z rozciąganim i rozgrzewką :-) Dzisiaj nogi masarycznie zajechane. [...]

[...] coś na mięśnie środkowe dodać a poza tym to unoszenie nóg w leżeniu dla mnie jest za proste a roll za trudne :P drugie ćwiczenie na brzuch jakie dodałem to : leże na plecach z wyprostowanymi nogami i kłade sobie talerz 5kg. na piszczele po czym podnoszę nogi z 10 cm nad ziemia i tak trzymam z 3 sek. powtarzam to samo 10 razy Może być ?

Alles ok, sportu nie ma teraz w dzienniku wiele, a strzelectwo to tez sport ;) Jedna WAZNA rzecz - troszke sie asekuruje i napisze tu na zapas taka formulke, po czym zrobie screen i zachowam ;) UWAGA: JESTEM LEGALNYM POSIADACZEM BRONI PALNEJ. ZWARTE W TYM DZIENNIKU DANE MAJA WYLACZNIE INFORMACYJNY CHARAKTER I NIE SA W ZADEN SPOSOB NAKIEROWANE NA [...]

[...] Zrobilem dzis objetosciowy trening na silowni klasycznej u Leona, dobry klimat i tylko kilka osob. Wrocilismy do lasu, teraz czas na odpoczynek, po czym zwijamy sie na rodzinna wigilie.. /SFD/Images/2015/12/24/b2c51d5f9910480fad63542fb3a2a230.jpg Teraz chyba dobry czas na zyczenia. Wam wszystkim, niezaleznie od tego czy [...]

[...] z prawdopodobieństwem upadku biorąc pod uwagę fakt, że ostatnie walki mimo wielkiego ładunku emocjonalnego, wysokiego ryzyka porażki, dużego strachu (Mendes dominacja po czym zabity firmowym kombosem, Aldo maszyna p4p zabity idealnym przepuszczeniem ciosu i kontra w punkt) były wydarzeniami na miarę kamieni milowych w fight biznesie. Conor [...]

[...] %-) Czuję, że mogłam lepiej progresować. Wypady były za lekkie, choć wykonane porządniej niż zawsze :-) Ale miałam małe utrudnienie: znajoma uznała, że idzie ze mną, po czym skakała do Ewy }:-( A pomieszczenie malutkie, jak mały pokój w mieszkaniu. Nie chciałam ciągle przebiegać obok i sztangi stawiałam tam, gdzie miałam miejsce @@-) Micha: [...]

[...] sztangielek chwyt młotkowy 3x10x 6kg 5) Bic - na gryfie łamanym 3x10x 2,5kg/5kg/5kg + gryf + Orbi 20 min + sauna 10 minut lało się ze mnie nieziemsko i jakbym posiedziała dłużej to pewnie wyszłabym gdzieś o kilo lżejsza;-) Treningi na rozkręcenie a wszystko mnie boli - najbardziej cyce i du.pa%-) To drugie to nie wiem po czym. Po Orbim chyba}:-(

No to gratuluje dotychczających osiągnięć i leć dalej ostro ;-) I pytanie , po czym bedziesz biegał? po asfalcie? I czy masz do tego jakieś konkretne adidasy ? czy biegasz w zwykłych jakichś .

[...] pojęcia czy ten trening był za mało, czy za bardzo intensywny. Zobaczę w pon/wtorek. Edit: Zapomniałem powiedzieć, że tuż przed treningiem rozmasowałem delikatnie czworogłowe i nasmarowałem bengayem, po czym ubrałem termoaktywne portki, żeby mi uda nie ostygły- ale oczywiście góvno to dało %-) Zmieniony przez - Pandaaa w dniu 2012-12-30 13:51:41

Saib proponuje tez robic interwały na rowerku tez ladnie daja... konkretnie mam na mysli na poczatek okolo 20 min jazdy w wysokim tempie a potem 1:30 jazdy na maksa po czym 2:30 powrot do normalnego tempa 4-5 takich interwalow i jest koniec... mozna sie ladnie spocic Powodzenia w tesciku

[...] temu był praktykantem i zlecił nam właśnie taką misję ). Temat "Czy w Polsce potrzebna jest demokracja?". O 14:00 łyknąłem pozostałe 2 kapsy Stimulanta X, po czym ok. 14:40 zjadłem posiłek przedtreningowy. Za pół godziny porcja Xpanda, Glucetyl i Taurine Mega Caps. Kofeinę dziś odpuszczę, bo łyknąłem spalacz. No i jazda na [...]

[...] spisywałam i było kilka nieplanowanych posiłków jak byliśmy prosić, a jakoś nie jestem skłonna odmawiać jak ktoś szuka specjalnie bez glutenu i faktycznie takie jest, po czym ma mleko. To ja to mleko przeżyję. W każdym razie podparłam się jeszcze stroną ilewazy.pl, żeby oszacować całkowitą kaloryczność. Śniadanie: kasza gryczana biała z [...]

[...] (choć podobno mi ładnie w tym kolorze %-) ) tak na inspiracjach bardzo mi się podobają. Niektórym w welonie ładnie %-) Zmykam do poradni 8-O @-| edit: zwlekałam z protokołem, bo nie mieliśmy papierów, po czym się okazało, że papierów do protokołu mi nie potrzeba. No takie jajaj }:-( Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2018-07-09 20:01:37